Trainingsvideos

Rebirth active

Ortsungebunden fit bleiben: Prof. Dr. Haverich und Prof. Dr. Tegtbur vom Exzellenzcluster REBIRTH erläutern die positiven Auswirkungen von Sport auf den Organismus (Immunsystem, Lungenfunktion, Muskulatur, Herz-Kreislauf), danach zeigen wir Übungen für zuhause und für jede Altersgruppe. Bei den Videos kann jeder direkt mitmachen.

Das erste Training findet im Stehen statt, es werden keine weiteren Hilfsmittel benötigt. In den folgenden Trainingsvideos können kleine Hilfsmittel genutzt werden, die jeder zuhause finden kann (Wasserflaschen, einen Besenstiel, Handtücher oder einen Stuhl). So muss niemand auf sein regelmäßiges Training verzichten und kann an jedem Ort fit bleiben. Wir empfehlen möglichst täglich die kleinen Trainingseinheiten durchzuführen. Am besten sogar zweimal am Tag.

Einzelne Videos

Training im Stand

Training im Sitzen

Training mit kleinen Wasserflaschen

Training mit einem Besenstiel

Training mit einem Handtuch

Training für den Oberkörper (Sitz/ Stand)

Training für den Oberkörper II

Training für den Oberkörper III mit Flaschen/ Hanteln

Training für den Unterkörper (Sitz/ Stand)

Training für den Unterkörper II mit Handtuch und Matte

Gesunder Rücken

Bewegliche Halswirbelsäule

Sturzprophylaxe

Theraband 1

Theraband 2

Übungen an der Wand 1

Übungen an der Wand 2

Rebirth active @work

Bewegungspause im Büro/ Home Office I

Bewegungspause im Büro/ Home Office II

Stay Fit

Warm-up

HIIT 1

HIIT 2

HIIT 3

Po-Workout

Bauch-Workout

Cool-Down

Rücken-Workout

Pezzi-Ball 1

Pezzi-Ball 2

Pezzi-Ball 3

Rebirth active outdoor

Outdoor I

Nordic Walking Warm-up

Rebirth active kids

Kleine Spiele 1

Kleine Spiele 2

Spiele mit dem Handtuch

Spiele mit dem Ball

Ein Tag im Schnee

Die Tierwelt

Der kleine Stern

Ein Ausflug an den Strand

Ein Traum vom Märchenwald

Die Feuerwehr

Taffi und der Graslöwe