Auf ins Abenteuer! Eure Kurse nach der Geburt
Jetzt steckt Ihr also schon mitten drin, im wohl größten Abenteuer Eures Lebens! Und wir sind stolz und dankbar, Euch und Eure kleinen großen Wunder ein Stück des Weges begleiten zu dürfen. Denn: Auch die spannendsten Reisen beginnen mit kleinen Schritten!
Bis Eure Babys ihren ersten Geburtstag feiern, habt ihr als Familie viel erlebt, manchen ersten Schritt gewagt, knackige Anstiege bestritten und vielleicht sogar das ein oder andere Tal hinter euch gelassen.
Gaubt uns! Nicht nur Eure Babys wachsen. Auch ihr werdet in dieser besonderen Zeit vieles zum ersten und manches sogar zum letzten Mal tun.
Ein spannendes Jahr, das wir gern mit Euch erleben! Wir freuen uns auf Euch und Eure Wunder!
Rückbildungskurse und Mama-Sport
Bringen Sie Ihr Baby mit zu Rückbildungsgymnastik / Präventionskurs, das macht zum Beispiel das Stillen leichter. So können Sie Alltagshaltungen und -Übungen direkt mit Ihrem Baby wahrnehmen und jederzeit in Ruhe zuhören.
RÜCKBILDUNG und Neufindung nach der Geburt finden unter Leitung einer erfahrenen Hebamme. Sie erhalten individuelle Unterstützung und Kontrolle zur korrekten Ausführung der Übungen
Kosten: Kurs wird direkt mit der gesetzlichen Krankenkasse abgerechnet, eine Kaution von 60,00€ wird erhoben.
Die Anmeldlung ist ab jetzt ganz einfach, Link anclicken, ausfüllen....fertig ! Selbstverständlich beraten wir Sie auch persönlich und beantworten gerne Ihre Fragen. Einfach Montag - Freitag 8.30-13.30 Uhr anrufen 0511 5326682 und ggf. Nachrichrt auf dem AB hinterlassen und schon melden wir uns zeitnah zurück
vor Ort montags 9.00-10.15 Uhr
vor Ort montags 10.30-11.45 Uhr
Rückbildung online dienstags 11.00-12-15 Uhr
Intensiv online dienstags und freitags von 09.30-10.45 Uhr
Die erste Zeit mit dem Baby ist sehr berührend, aber auch manchmal noch etwas unberechenbar. Wenn Ihr also noch nicht gern allein das Haus verlassen möchtet, um zu Eurem Rückbildungskurs zu fahren, meldet Euch doch einfach als Elternpaar gemeinsam zu diesem einmaligen Kombi-Angebot an! Während Ihr Mütter Euch Zeit für Euren Wunderkörper nehmt, genießt das andere Elternteil (und ganz sicher auch das Baby!) im Nebenraum eine intensive Bindungszeit mit Eurem Mini-Menschen. Rückbildung PLUS Babymassage... das gibt es nur bei uns!
Kombikurs: Rückbildung (SaS) + Babymassage für PartnerInnen (BD)
Kosten: 80,00 € je Person/ Kurs
Die Anmeldlung ist ab jetzt ganz einfach, Link anclicken, ausfüllen....fertig !
mittwochs 6 x 16:45 - 18:00 Uhr
mittwochs 6 x 18:15 - 19:30 Uhr
Alles weich? Alles instabil? Alles irgendwie nicht da, wo es hingehört? Dann seid Ihr in diesem Präventions-Rückbildungskurs genau richtig. Wir bieten Euch damit ein ganzheitliches Training zum Teil unter Einbeziehung des Kindes, um so die Gesundheit von Mutter und Kind zu fördern. Selbstverständlich ist es kein Problem, dass die Mütter auch während des Kurses auf die Bedürfnisse ihres Kindes eingehen. Präventionskurse finden unter Anleitung einer Physiotherapeutin statt.
Kosten: Präventionskurse werden von allen Kassen bezuschusst oder vollständig übernommen. Schauen Sie -> hier, welchen Übernhame Ihre Krankenkasse gewährt.
Die Anmeldlung ist ab jetzt ganz einfach, Link anclicken, ausfüllen....fertig ! Selbstverständlich beraten wir Dich auch persönlich und beantworten gerne Deine Fragen. Einfach 0511 5326682 anrufen oder eine Mail schreiben an frauenklinik.elternschule@mh-hannover.de
dienstags 09.00-10.15 Uhr online
- 4325 fortlaufend
freitags 17.00-18.15 Uhr vor Ort ohne Kind
freitags 18.15-19.30 Uhr vor Ort ohne Kind
Wasser ist ein ideales Medium um auch nach der Schwangerschaft schonend aber effektiv den Körper fit zu machen.
Das Training mit und gegen den Wasserwiderstand kräftig ganzheitlich die durch Schwangerschaft belastete Muskulatur. Eine Überlastung des Beckenbodens wird so vermieden.
Fitness, Koordination und Entspannung, ab 6-8 Wochen nach der Geburt. Der Einstieg ist variabel.
-
donnerstags, 09.00 -10.00 Uhr in der MHH
- samstags, 20.00-21.00 Uhr Wasserwelten Langenhagen Theodor-Heuss-Straße 60 30853 Langenhagen
Bitte melden Sie sich direkt bei Hebamme Doris Gaedeke per WhatsApp oder per SMS unter 01786069361 an.
BuggyWorkout ist, nach abgeschlossenem Rückbildungskurs, das perfekte Training für Mütter mit Kind im Kinderwagen oder in der Babytrage.
Dieser Kurs ist eine Kombination aus Koordinations- und Kräftigungsübungen mit Ausdauertrainig, alles speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt.
Wir treffen uns am Parkplatz Strandbad, Rudolf-von-Bennigsen-Ufer 83a, 30173 Hannover
Die Anmeldlung ist ab jetzt ganz einfach, Link anclicken, ausfüllen....fertig ! Selbstverständlich beraten wir Sie auch persönlich und beantworten gerne Ihre Fragen. Einfach Montag - Freitag 8.30-13.30 Uhr anrufen 0511 5326682 und ggf. Nachrichrt auf dem AB hinterlassen und schon melden wir uns zeitnah zurück
Montags, 11:00- 12:00 Uhr
Kosten 6 x = 85,00 €
2031 05.08. - 09.09.2024 6 Termine 85 € .
2032 23.09. - 28.10.2024 6 Termine 85 € .
2033 11.11. - 16.12.2024 6 Termine 85 €.
Schon gewußt?
Empfehlungen für die erste Zeit nach der Geburt möchte Ihnen die Klinik für Rehabilitationsmedizin der MHH mit auf den Weg geben.
Dadurch, dass Ihr Kind nun geboren ist, haben Ihre Bauchorgane wieder viel Platz bekommen, und es kann in den ersten Tagen eventuell zu Störungen bei der Darmentleerung kommen. Bitte denken Sie an ballaststoffreiche Ernährung (auch wenn diese im Krankenhaus nicht grundsätzlich vorhanden ist) und an ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Essen Sie zum Beispiel: Schwarz- oder Körnerbrot, Joghurt mit Leinsamen oder trinken Sie evtl. Pflaumensaft.
In den ersten 8-10 Tagen (dem sogenannten Frühwochenbett) sollten Sie Ihren Beckenboden nicht kräftig anspannen. Auch wenn Sie keine Dammnaht haben, sind meist am inneren Beckenboden durch die Geburt Einrisse entstanden, die in Ruhe heilen sollten.
Massieren Sie mit einem weicheren Tennis- oder Igelball Ihre Fußsohlen, dies wirkt anregend auf die Beinvenen und Ihren Beckenboden. Vermeiden Sie auf der Toilette starkes Pressen und eine gebeugte Körperhaltung. Setzen Sie sich lieber aufrecht und leicht nach hinten geneigt, pendeln Sie eventuell mit dem Oberkörper hin und her.
Beim Husten, Niesen, Lachen und beim Heben und Tragen versuchen Sie, dem Beckenboden Gegenhalt zu geben und Ihre Brustwirbelsäule aufgerichtet zu lassen. Bei körperlicher Belastung immer bewusst ausatmen, um den Beckenboden keiner unnötigen Druckbelastung auszusetzen. Wenn Sie liegen, immer über die Seite zum Sitzen und zum Stand hochkommen.
Mehrgebärende, aber auch Erstgebärende können in den ersten Tagen nach der Geburt Nachwehen verspüren, die auch sehr schmerzhaft sein können, vor allem beim Stillen. Durch sie wird die Gebärmutter verkleinert. Es ist gut, wenn man sie akzeptiert und versucht, gleichmäßig weiterzuatmen. Um die Rückbildung der Gebärmutter zu unterstützen, sich ist es sinnvoll, für etwa die nächsten 8 Wochen mindestens 2 mal täglich für 10 Minuten mit einem festen Kissen zwischen Schambein und Bauchnabel auf den Bauch zu legen.
Eine ausführliche Übungsanleitung zur Wochenbettgymnastik, auch in Heftform, erhalten Sie über unsere Physiotherapeuten/innen der Klinik für Rehabilitationsmedizin.
Für Rückfragen erreichen Sie uns unter:
Birgitta Wehmer, Physiotherapeutin
Mobil +49 176 1532 4122