Im Folgenden finden Sie eine Auflistung mit Übungsprogrammen, die Sie zu Hause durchführen können:

• Hilfe zur Selbsthilfe - Tipps für Beinamputierte
• Übungen bei Nackenbeschwerden I
• Übungen bei Nackenbeschwerden II
• Übungen bei Tinnitus
• Übungen für den großen Brustmuskel
• Übungen zur Verbesserung der Stabilität und der sensorischen Wahrnehmung der Beine
• Übungen für die Bandstrukturen der Lenden-Becken-Hüft-Region
• Übungen bei Beschwerden am Kreuz/Darmbein-Gelenk
• Übungen für Flanke, Rücken und Oberschenkelfaszie
• Übungen für den Rücken und die Schultermanschette
• Übungen für die vorderer Oberschenkelmuskulatur (Innenseite)
• Übungen für den Hüftbeuger
• Übungen für die Wandenmuskulatur
• Übungen für die Fußsohle (Plantarfaszie)

Ziel der radialen, extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) ist es, durch fokussierte Erschütterungen das betroffene Gewebe zu reizen. Hierdurch werden sowohl die Durchblutung als auch der Zellstoffwechsel angeregt, was zur Linderung der Beschwerden führen soll. Die Evidenz für diese Therapieform wurde bislang noch nicht bestätigt, so dass die gesetzliche Krankenkasse nicht für die Kosten aufkommt. Bei dieser Therapie handelt es sich um eine IGeL-Leistung nach GOÄ A302. Die Kosten belaufen sich auf 34,97 € pro Behandlung.
 
Typische Indikationen für die radiale Stoßwellentherapien sind zum Beispiel:

• Tennis- und Golferellenbogen (Epicondylopathia radialis/ulnaris)
• Chronische Schultersehnenbeschwerden mit und ohne Verkalkungen (Impingement-Syndrom /Tendinosis calcarea)
• Fersensporn (Fasziitis plantaris)
• Patellaspitzensyndrom
• Tibiakantensyndrom
• Chronische Achillessehnenbeschwerden (Achillodynie)
• Schmerzhafte Sehnenentzündungen am Hüftkamm (Bursitis trochanterica)
• Chronische Schmerzen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich (Myofasziale Schmerzsyndrome)

Zur Terminvereinbarung melden Sie sich bitte in unserer Arztanmeldung.

Mit Bewegung und Spaß fit und aktiv bis ins hohe Alter: Das ist das Motto des Kurses zur Sturzprophylaxe, en wir Menschen anbietet, die 65 Jahre oder älter sind und selbstständig leben.
 
Mit Hilfe des Kurses soll ihr Alltag sicherer werden – durch Verbesserung ihres Gleichgewichts, ihrer Beweglichkeit, Muskelkraft und Koordination. In den Übungsstunden werden unter anderem die Wahrnehmung und Orientierung sowie das Reaktions- und Erinnerungsvermögen gefördert. Musik, Tanz und Spiele wecken die Bewegungsfreude. Die Motivation wird gefördert und das Wohlgefühl gesteigert. Ziel ist auch, durch Gleichgewichtstraining den sicheren Gang zu fördern, Sturzrisiken im eigenen Wohnumfeld zu erkennen und – im Falle des Falles – wieder geschickt vom Boden aufstehen zu können.
 
Ein Kurs umfasst acht bis zwölf Teilnehmer/Innen, die sich über einen Zeitraum von zwölf Wochen einmal wöchentlich treffen. Es gibt Grund- und Fortsetzungskurse, die fortlaufend im Jahr angeboten werden.
Die Teilnahmegebühr beträgt 140 Euro. Der Kurs ist als Primärpräventionskurs von den Krankenkassen anerkannt, daher erstatten viele Krankenkassen die Kosten im Anschluss teilweise – bei einer Teilnahme von mindestens 80 Prozent. Es besteht auch die Möglichkeit, einen Geschenkgutschein für die Teilnahme an diesem Kurs zu erwerben. 
 
Weitere Informationen erhalten Interessierte bei Frau Kracke. Bei ihr können Sie sich auch anmelden oder einen Geschenkgutschein erwerben.
 

Kontakt:

Tel.: +49 (0)511 532-4100 
Mail: sturzprophylaxe@mh-hannover.de

Dreimal im Jahr starten bei uns Beckenbodenkurse (getrennt nach Geschlecht). Die Kurse unfassen jeweils acht Übungseinheiten mit einer Dauer von 60 Minuten. Sie werden von einer Physiotherapeutin geleitet und kosten 80 Euro (auf Selbstzahler-Basis).

Kurszeiten

• Für Frauen: Jeden Dienstag von 12 bis 13 Uhr.
• Für Männer: Jeden Dienstag von 14 bis 15 Uhr.

Zielgruppen

• Frauen mit Harninkontinenz unterschiedlicher Ursachen.
• Männer mit Harninkontinenz z.B. nach Prostata- oder Blasenoperationen.

Inhalt

• Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten Informationen über die Anatomie und Funktion des Beckenbodens, lernen ihren Ist-Zustand kennen, ihren Beckenboden zu stützen und zu stabilisieren sowie eine Zwerchfell- und Beckenbodenkoordination. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Beckenboden, Atmung und Haltung, werden zum eigenständigen Üben befähigt und erfahren, wie sie die Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur in den Alltag integrieren können. Zudem erfahren sie, wie sie beckenbodenschädigendes Verhalten ändern können.

Teilnahmevoraussetzungen

• Die Harninkontinenz sollte urologisch/ gynäkologisch vorher abgeklärt sein.

Kursort

• MHH, Gebäude K8, Gruppenraum 2

Mitzubringen sind

• Bequeme Kleidung
• Turnschuhe und
• viel Motivation zum Üben

Anmeldung

Fr. Kracke Tel.: +49 (0)511 532-4100 oder per Mail: kracke.monika@mh-hannover.de.

In unserer Klinik finden regelmäßig noch folgende weitere Gruppenkurse statt:

• Flexi-Bar®-Kurs
• Medizinische Trainingstherapie

Bei Interesse rufen Sie einfach in unserem Sekretariat (0511-532-4100) an und fragen nach den nächsten Terminen.