Im Folgenden finden Sie eine Auflistung mit Übungsprogrammen, die Sie zu Hause durchführen können:

• Hilfe zur Selbsthilfe - Tipps für Beinamputierte
• Übungen bei Nackenbeschwerden I
• Übungen bei Nackenbeschwerden II
• Übungen bei Tinnitus
• Übungen für den großen Brustmuskel
• Übungen zur Verbesserung der Stabilität und der sensorischen Wahrnehmung der Beine
• Übungen für die Bandstrukturen der Lenden-Becken-Hüft-Region
• Übungen bei Beschwerden am Kreuz/Darmbein-Gelenk
• Übungen für Flanke, Rücken und Oberschenkelfaszie
• Übungen für den Rücken und die Schultermanschette
• Übungen für die vorderer Oberschenkelmuskulatur (Innenseite)
• Übungen für den Hüftbeuger
• Übungen für die Wandenmuskulatur
• Übungen für die Fußsohle (Plantarfaszie)

Ziel der radialen, extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) ist es, durch fokussierte Erschütterungen das betroffene Gewebe zu reizen. Hierdurch werden sowohl die Durchblutung als auch der Zellstoffwechsel angeregt, was zur Linderung der Beschwerden führen soll. Die Evidenz für diese Therapieform wurde bislang noch nicht bestätigt, so dass die gesetzliche Krankenkasse nicht für die Kosten aufkommt. Bei dieser Therapie handelt es sich um eine IGeL-Leistung nach GOÄ A302. Die Kosten belaufen sich auf 34,97 € pro Behandlung.
 
Typische Indikationen für die radiale Stoßwellentherapien sind zum Beispiel:

• Tennis- und Golferellenbogen (Epicondylopathia radialis/ulnaris)
• Chronische Schultersehnenbeschwerden mit und ohne Verkalkungen (Impingement-Syndrom /Tendinosis calcarea)
• Fersensporn (Fasziitis plantaris)
• Patellaspitzensyndrom
• Tibiakantensyndrom
• Chronische Achillessehnenbeschwerden (Achillodynie)
• Schmerzhafte Sehnenentzündungen am Hüftkamm (Bursitis trochanterica)
• Chronische Schmerzen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich (Myofasziale Schmerzsyndrome)

Zur Terminvereinbarung melden Sie sich bitte in unserer Arztanmeldung.

Dreimal im Jahr starten bei uns Beckenbodenkurse (getrennt nach Geschlecht). Die Kurse unfassen jeweils acht Übungseinheiten mit einer Dauer von 60 Minuten. Sie werden von einer Physiotherapeutin geleitet und kosten 80 Euro (auf Selbstzahler-Basis).

Kurszeiten

• Für Frauen: Jeden Dienstag von 12 bis 13 Uhr.
• Für Männer: Jeden Dienstag von 14 bis 15 Uhr.

Zielgruppen

• Frauen mit Harninkontinenz unterschiedlicher Ursachen.
• Männer mit Harninkontinenz z.B. nach Prostata- oder Blasenoperationen.

Inhalt

• Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten Informationen über die Anatomie und Funktion des Beckenbodens, lernen ihren Ist-Zustand kennen, ihren Beckenboden zu stützen und zu stabilisieren sowie eine Zwerchfell- und Beckenbodenkoordination. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Beckenboden, Atmung und Haltung, werden zum eigenständigen Üben befähigt und erfahren, wie sie die Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur in den Alltag integrieren können. Zudem erfahren sie, wie sie beckenbodenschädigendes Verhalten ändern können.

Teilnahmevoraussetzungen

• Die Harninkontinenz sollte urologisch/ gynäkologisch vorher abgeklärt sein.

Kursort

• MHH, Gebäude K8, Gruppenraum 2

Mitzubringen sind

• Bequeme Kleidung
• Turnschuhe und
• viel Motivation zum Üben

Anmeldung

Fr. Kracke Tel.: +49 (0)511 532-4100 oder per Mail: kracke.monika@mh-hannover.de.

In unserer Klinik finden regelmäßig noch folgende weitere Gruppenkurse statt:

• Flexi-Bar®-Kurs
• Medizinische Trainingstherapie

Bei Interesse rufen Sie einfach in unserem Sekretariat (0511-532-4100) an und fragen nach den nächsten Terminen.